Ilk veya itici kompres: Bacak balk?n?z?n nedenine sarg?l? olarak hamam yahut so?uk kompres uygulayabilirsiniz. ?hizmetlik varsa itici, kas gerginli?i varsa s?cak kompres tercih edilmelidir.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek bu mineral aç?s?ndan paral?ca olan g?dalar aras?ndad?r. Zorlay?c? egzersizler sonras?nda olu?an bacak balk?lar?nda egzersiz sonras?